Eviter d’être malade cet hiver

Ne pas être malade cet hiver


Pour se prémunir des épidémies saisonnières, comme la grippe ou la gastroentérite, le système immunitaire reste le meilleur allié de chacun.
Le froid, mais aussi un état d'esprit négatif, voire une déprime, affectent le bon fonctionnement du corps.

Voici quelques précautions simples pour affronter l’hiver.

Une alimentation équilibrée
Adopter une alimentation saine, variée et équilibrée est une condition essentielle pour préserver son système immunitaire.
Consommer des soupes avec des légumes comme les carottes, les poireaux, les pommes de terre ou les choux.
Ne pas hésiter à choisir des oranges, clémentines et kiwis, fruits toujours disponibles en hiver.
Préparer ses repas à partir de produits frais.


Bien dormir

Il est indispensable de dormir suffisamment.

Se couvrir suffisamment

Pendant la saison froide, on a tendance à se couvrir et se découvrir très souvent.
Bien se couvrir
Protéger son cou à l’aide d’une écharpe
Ne pas surchauffer les pièces ( domicile et travail) : Une température de 18 à 19 degrés est conseillée.


Les règles d’hygiène
Se laver régulièrement les mains, avant de manger, après avoir changé un enfant, après être allé aux toilettes, et après avoir pris les transports en commun.


Lors d’une infection

Lorsqu’on est atteint d’une infection, il est indispensable d’éviter de mettre en œuvre des gestes simples afin d’éviter de la transmettre :
Eternuer dans un mouchoir, qu'on jettera ensuite à la poubelle.
Ne pas embrasser
Eviter de fumer
Aérer la chambre
Ne pas échanger d’objets


Faire de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière renforce le système immunitaire, et présente également l'avantage de combattre le stress.

Protéger sa peau